メモ

ストレス対策

▼15min/day 感情を書き出す 継続する。始めは苦しいが、一週間後ぐらいから楽になる ▼強いポーズをとる ストレスホルモン(コルチゾール)↓ ▼大きな声を出す。キチゲ発散。 ▼お母さんと話す コルチゾール↓ オキシトシン↑ ▼社会的地位が下がると、NK細胞の活性↓…